在現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，無論是成年人還是孩子，大家都已經(jīng)離不開電子設(shè)備，但也是長(zhǎng)期的使用它們，使孩子的健康受到影響，本文為家長(zhǎng)提供了12種在數(shù)字時(shí)代保持孩子健康的方法。

1.管理屏幕時(shí)間

父母為孩子安排放映時(shí)間時(shí)，他們可以幫助孩子發(fā)現(xiàn)其他健康的方法來尋找生活的意義。孩子們可以在與技術(shù)互動(dòng)和與人建立現(xiàn)實(shí)生活關(guān)系之間取得平衡。

2.促進(jìn)體育鍛煉

越來越多的研究表明，過多的瀏覽網(wǎng)站時(shí)間會(huì)導(dǎo)致當(dāng)今年輕人缺乏運(yùn)動(dòng)和肥胖的危機(jī)。了解大自然如何促進(jìn)幸福，并鼓勵(lì)孩子進(jìn)行體育鍛煉。

3.監(jiān)測(cè)心理健康

研究人員將社交媒體和技術(shù)使用的增長(zhǎng)與抑郁，焦慮和自殺率的上升聯(lián)系在一起。充分了解兒童期創(chuàng)傷和精神疾病癥狀的父母可以更快地采取行動(dòng)，幫助有需要的孩子。

4.練習(xí)減輕壓力

全球健康報(bào)告說：“精神健康的最大挑戰(zhàn)似乎不是來自技術(shù)本身，而是來自數(shù)字時(shí)代的更大壓力和生活節(jié)奏。”孩子們總是很容易感知，以及對(duì)同齡人有所反應(yīng)，并會(huì)使用社交媒體與他人和自身進(jìn)行比較。父母向孩子介紹正念冥想和減輕壓力和放松身心的各種技巧時(shí)，可以增進(jìn)孩子的健康和福祉。

5.培養(yǎng)同齡人的友誼

不難想象，社交媒體可以增強(qiáng)兒童的連通性和友誼。但是，如今的兒童和青少年對(duì)孤獨(dú)感的興趣與日俱增。父母應(yīng)鼓勵(lì)孩子參與共享活動(dòng)，以提供實(shí)時(shí)的社會(huì)互動(dòng)。

6.使用在線健康資源

現(xiàn)在，父母可以在線獲取大量健康信息，以調(diào)查關(guān)注的健康癥狀并了解預(yù)防方法。

7.探索健康應(yīng)用程序

健康和鍛煉應(yīng)用程序有助于促進(jìn)兒童和父母的健康生活方式。可以共享許多內(nèi)容，使學(xué)習(xí)和健身變得有趣且更具挑戰(zhàn)性。

8.設(shè)定就寢時(shí)間的規(guī)則

越來越多的證據(jù)表明，臥室中的數(shù)字設(shè)備阻止了兒童和青少年急需的睡眠。建立整個(gè)家庭都將遵循的規(guī)則，讓設(shè)備在一夜之間在其他地方充電。

9.談?wù)摲中暮桶踩?/span>

使用智能手機(jī)時(shí)，它會(huì)使人們分心。年輕的駕駛員分心時(shí)處于較高的駕駛風(fēng)險(xiǎn)中。兒童應(yīng)了解，健康和安全比科技更重要。

10.討論生產(chǎn)力和技術(shù)之間的區(qū)別

全球健康報(bào)告的研究表明，技術(shù)的進(jìn)步與生產(chǎn)率的提高并不一致。實(shí)際上，隨著智能手機(jī)的出現(xiàn)，大多數(shù)發(fā)達(dá)國(guó)家的生產(chǎn)力都在下降。有些人認(rèn)為智能手機(jī)可以改善我們的日常生活，并不一定能提高我們完成工作的效率。成為目標(biāo)制定者，并在尋求反饋和支持的同時(shí)學(xué)習(xí)如何對(duì)結(jié)果做出承諾，仍然驅(qū)動(dòng)著兒童的生產(chǎn)力和成就。

11.與孩子談?wù)摂?shù)字道德和公民身份

隨著兒童進(jìn)入青春期，家庭應(yīng)討論并制定以下準(zhǔn)則：在線共享哪種個(gè)人信息？孩子們?nèi)绾卧诰€交流？他們?nèi)绾无q論重要問題？他們?nèi)绾纬蔀榱己玫臄?shù)字公民？

12.培育人文精神

隨著科技的飛速發(fā)展，現(xiàn)實(shí)世界中的人類體驗(yàn)正在下降。鼓勵(lì)您的孩子玩耍、創(chuàng)造、好奇和幻想。

參考文獻(xiàn)：

Glass, A. (2018). Positive Technology.