附近門(mén)店
官方商城
天貓官方旗艦店
京東官方旗艦店
最全24節(jié)氣養(yǎng)生食譜合輯，建議收藏！
06
2020春雨驚春清谷天，夏滿(mǎn)芒夏暑相連。
秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
每月兩節(jié)不變更，最多相差一兩天。
上半年來(lái)六廿一，下半年是八廿三。
—二十四節(jié)氣歌
四季變化，節(jié)氣更迭，每個(gè)階段都有大自然最好的饋贈(zèng)。
當(dāng)時(shí)當(dāng)季，不時(shí)不食，吃的健康，才能四季幸福。
方太幸福家特意推出“24節(jié)氣養(yǎng)生食譜合輯”，和大家共度因時(shí)而食的健康飲食生活方式，愜意享受每一天的幸福食光。
立春
立春時(shí)節(jié)的飲食進(jìn)補(bǔ)要適度，這樣我們的身體才能適應(yīng)即將到來(lái)的春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的特點(diǎn)。
點(diǎn)擊圖片即可查看立春養(yǎng)生食譜
雨水
冬春換季時(shí)節(jié)最重要的是飲食要注意熱量攝入，體質(zhì)弱、易感冒的小伙伴可多吃大棗、山藥、小米等健脾益氣的食物，妥妥提高自身免疫力哦。
點(diǎn)擊圖片即可查看雨水養(yǎng)生食譜
驚蟄
驚蟄時(shí)節(jié)天氣明顯變暖，飲食應(yīng)清溫平淡，并應(yīng)順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。辣椒、蔥蒜、胡椒等油膩和刺激性的食物盡量少吃，以溫?zé)峤∑橹鳎匙V要多甘少酸哦。
點(diǎn)擊圖片即可查看驚蟄養(yǎng)生食譜
春分
春分節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區(qū)。
點(diǎn)擊圖片即可查看春分養(yǎng)生食譜
清明
明節(jié)不但是個(gè)緬懷先人的節(jié)氣，亦是春季仲暮之交，十分適合飲食養(yǎng)生的時(shí)節(jié)。而春季與肝相應(yīng)，飲食調(diào)節(jié)要注重平肝氣、養(yǎng)肝陰。
點(diǎn)擊圖片即可查看清明養(yǎng)生食譜
谷雨
谷雨作為春季的最后一個(gè)節(jié)日，素有“雨生百谷”之意，在谷雨前后，適宜食用一些能夠緩解精神壓力和調(diào)節(jié)情緒的食物。
點(diǎn)擊圖片即可查看谷雨養(yǎng)生食譜
立夏
立夏一到，炎炎夏日便也隨之到來(lái)，立夏前后應(yīng)以低脂、低鹽、多維、清淡為主，多吃苦菜類(lèi)蔬菜，不宜過(guò)早食用生冷食物哦。
點(diǎn)擊圖片即可查看立夏養(yǎng)生食譜
小滿(mǎn)
小滿(mǎn)時(shí)節(jié)，萬(wàn)物繁茂，生長(zhǎng)最旺盛，人體的生理活動(dòng)也處于最旺盛的時(shí)期，消耗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)為一年二十四節(jié)氣中最多。
點(diǎn)擊圖片即可查看小滿(mǎn)養(yǎng)生食譜
芒種
芒種是個(gè)炎熱且多雨的節(jié)氣，預(yù)示著酷暑夏日迎來(lái)，暑濕極易進(jìn)入人體，所以在飲食上要以健脾利濕、生津止渴的食物為宜，少吃辛辣、滋膩食物以免上火。
點(diǎn)擊圖片即可查看芒種養(yǎng)生食譜
夏至
夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，除了飲食清淡，還可多吃苦菜類(lèi)蔬菜，如苦瓜、香菜等。如果胃口不好，可以多吃一些粥、湯之類(lèi)有水分的食物，如早晚喝粥，午餐喝湯就是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
點(diǎn)擊圖片即可查看夏至養(yǎng)生食譜
小暑
小暑，意指天氣開(kāi)始炎熱，“桑拿天”即將來(lái)襲，悶熱當(dāng)頭，所以小暑時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)以清淡為主，少食辛辣油膩之品。
點(diǎn)擊圖片即可查小暑養(yǎng)生食譜
大暑
大暑時(shí)節(jié)最主要的特點(diǎn)就是高溫和潮濕了，此時(shí)容易受暑濕影響出現(xiàn)腹脹、食欲下降、乏力等癥狀。此時(shí)在吃上宜清淡多樣，以補(bǔ)氣健脾、消暑生津?yàn)橹鳌?/span>
點(diǎn)擊圖片即可查看大暑養(yǎng)生食譜
立秋
立秋到，但是“上蒸下煮”的日子并未結(jié)束，我們要時(shí)刻注意滋陰、養(yǎng)肺、潤(rùn)燥的飲食調(diào)節(jié)來(lái)保養(yǎng)身心，貼秋膘顯然不可取，不如一起來(lái)健康的“咬秋”吧！
點(diǎn)擊圖片即可查看立秋養(yǎng)生食譜
處暑
處暑即為“出暑”，炎熱離開(kāi)的意思，此時(shí)養(yǎng)生最主要的是養(yǎng)肺，可多吃銀耳、山藥、白蘿卜、百合、白芍、梨子等“白色食物”潤(rùn)肺，少吃辛辣食物，這樣身體才能倍兒棒哦。
點(diǎn)擊圖片即可查看處暑養(yǎng)生食譜
白露
真正涼爽的白露節(jié)氣來(lái)了，此時(shí)養(yǎng)生的關(guān)鍵在于潤(rùn)肺去秋燥，飲食當(dāng)講究清溫平淡、潤(rùn)燥清肺。
點(diǎn)擊圖片即可查看白露養(yǎng)生食譜
秋分
秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥,白露的“燥”是“溫燥”,飲食上要注意多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。
點(diǎn)擊圖片即可查看秋分養(yǎng)生食譜
寒露
寒露的飲食關(guān)鍵重在“滋陰潤(rùn)燥”，應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，適當(dāng)多食甘、淡滋潤(rùn)養(yǎng)生的食品，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸，可防治咽干口燥等癥。
點(diǎn)擊圖片即可查看寒露養(yǎng)生食譜
霜降
“一年補(bǔ)通通，不如補(bǔ)霜降”，霜降飲食以保暖潤(rùn)燥健脾養(yǎng)胃為主，應(yīng)該多吃些梨、蘋(píng)果、白果、洋蔥、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌強(qiáng)刺激、暴飲暴食，還要注意胃的保暖。
點(diǎn)擊圖片即可查看霜降養(yǎng)生食譜
立冬
立冬后，就意味著冬季正式來(lái)臨。在寒冷的天氣中，應(yīng)該多吃一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物這樣，不僅能使身體更強(qiáng)壯，還可以起到很好的御寒作用。
點(diǎn)擊圖片即可查看立冬養(yǎng)生食譜
小雪
小雪節(jié)氣意味著冬天的寒冷降雪離我們不遠(yuǎn)了，宜吃溫潤(rùn)益腎的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、腰果、枸杞、芡實(shí)、山藥、栗子、白果、核桃等。
點(diǎn)擊圖片即可查看小雪養(yǎng)生食譜
大雪
大雪節(jié)令天氣寒冷，是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)，可以多吃既能暖身又有滋補(bǔ)作用的食材哦。
點(diǎn)擊圖片即可查看大雪養(yǎng)生食譜
冬至
冬至是養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)，主要是因?yàn)?ldquo;氣始于冬至”。這個(gè)時(shí)候，我們的飲食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過(guò)咸食品，可以多吃溫補(bǔ)類(lèi)食物保護(hù)脾腎哦。
點(diǎn)擊圖片即可查看冬至養(yǎng)生食譜
小寒
小寒時(shí)節(jié)，宜吃溫潤(rùn)益腎的食物，如羊肉、牛肉、山藥、栗子、黑木耳、黑芝麻等。
點(diǎn)擊圖片即可查看小寒養(yǎng)生食譜
大寒
大寒是24節(jié)氣的最后一個(gè)節(jié)氣，是冬藏轉(zhuǎn)春生的開(kāi)始。那大寒節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢？趕緊來(lái)看看幸福家為你準(zhǔn)備的養(yǎng)生食譜吧！
點(diǎn)擊圖片即可查看大寒養(yǎng)生食譜
分享至：
用微信掃碼二維碼
分享至好友和朋友圈
收藏(
121
)
點(diǎn)贊(
15
)
